有多少每天练习提肛的网民，效果如何？
提肛运动只要动作做对，效果还是非常明显的，也是很多人想要增强“男人力”时做的运动之一。可惜很多人都做错了，正确的提肛方法，不应该只是机械性的一紧一松，那只能算是普通的健身动作，起不到锻炼内在的作用。
在做提肛的时候，除了基本的收三关、闭五门，还要配合呼吸。三关五门这个简单，要注意呼吸 固气，也就是收缩的同时吸气，保持6秒以上，然后放松的同时呼出，注意是鼻吸嘴呼。
如果能力下降不算严重，简单的提肛运动坚持练习就能有所改善。但是比较严重的肾气亏失、精关松动造成的严重下降，则要配合强腎锻炼、固精锻炼、控敏训练来综合练习，单一的提肛就不明显了。
但是总的来说，提肛运动对于男士，还是有着很大的帮助，可以利用碎片化时间坚持练习。但是同时，一定要养成良好的生活习惯，不熬夜等，或者综合锻炼，精气神和男人力都能更上一层楼。
太神奇了，太不可思议了。我坚持提肛，还不到两个月，每次也只在50次左右。痔疮竟然好了，我常年内外混合痔，大夫劝我手术治疗，我一直在犹豫中。提肛竟治愈了我多年的痔疮。
又能重振雄风了。50多岁的人，那方面也深感力不从心了。通过一段时间的提肛，我又找回了年轻时的感觉。如果我要坚持一年，奥！想一想，激动的我，心脏有点受不了。
我是亲身体验过的人！坚持了一个月，每天早晚躺在床上做五六十个吧，一个月过后以前的轻微外痔没有症状了，***和阴囊之间的PC肌肉可以摸到了，类似于鸽子蛋那么大！但是对于性生活的改善对于我来说是微乎其微吧！
这个练习提纲要持续不断地，要是中断过一月左右PC肌肉就会慢慢消失，本人总结以下几点希望朋友们***纳:
1练习提肛的确对痔疮有改善的效果！
2对提高男性性能力需要持之以恒，对排尿无力有效果！
3对女性骨盆肌肉有很好的锻炼，对女性漏尿有***治疗效果！
最后总结练习提肛还是带来很多好处的，需要朋友们持之以恒的练下去！
有效果，真的。我今年38岁，想减肥就跳绳，结果发现不能跳，一跳就尴尬了（生过娃的大概都懂[害羞]）。后来在抖音上看到这个方法，试了几天真的有效果[赞][赞]。 还有个同事 ，50多了，已经绝经，上厕所开小跑，怕来不及[汗][汗] 。我给她说了这个方法，几天之后她兴冲冲的告诉我，这个方法改善了她多年的难言之隐。
我是女性，坚持提肛半年多，对于我来说，效果很不错。我开始提肛是因为生了孩子以后产后恢复没恢复好，下面松弛漏尿，有时候打个喷嚏都会漏尿，就觉得特别尴尬难受，而且因为下面松弛，夫妻同房在产后一年一只手都数得过来，还是很影响自己的自信和生活的幸福感的。在这期间我也买过很多缩阴产品，可以说都没效果，特别是缩阴球，如果想要买的女性真的要好好考虑，我觉得是一点用没有的，而且塞进去还特别疼的。后来也是去检查妇科医生说可以试试提肛运动，抱着试试的心态开始每天坚持做，一开始几乎是提起来就放松，根本不能坚持一点时间的，慢慢的才能坚持几秒才放松，就这样练了半年多，下面明显紧缩了，和先生也幸福了，所以还是很有效果的，会继续坚持。
冲动辞职后，等待你的是什么？
冲动辞职给你带来概括二个方面：
1、冲动离职，也许是你年轻气盛，还是你稳重性差， 也许你在单位压力比较大，或者感觉遭到不一般的‘’待遇…………而导致你的冲动！你的不成熟表现会给你带来失业的惩罚，也许要重新找就业岗位。失业期间你要面临：付出时间寻找你适宜的工作、经济生活开支、调整心态…………
2、也许你的冲动而受到‘’吃亏长智；的教诲使你的心智而慢慢地成熟，并且会以后的工作期间遇到上司或者同仕会妥善处理问题，尊重上司的意见和沟通。在我看来必不一定是坏事，也给你人生中带来一个新的转折点！
总结：冲动也许是年轻，也是一种不成熟的表现…………冲动以后要学会自我调节，使自己更加成稳，变得遇事冷静并且站在对方立场看待问题，更是一种尊重他人的表现！
冲动辞职，等待你的可能是三个月以上的空窗期，在同时花光你两年的积蓄！
这真不是危言耸听，在15年，因为与领导意见不合，小二君一时冲动提交了离职申请，领导也在气头上，当时就同意了我的要求。
刚开始没感觉，因为第一次裸辞嘛，觉得自己自由了，从此海阔凭鱼跃，天高任鸟飞……
外面的世界这么大，自然想去看看！
于是，我没有立刻找工作，先给自己放了一个月***，每天出去玩，转了大半个北京城。
等待想找工作了，就准备了一份简历，在某招聘网站投递。刚开始投递的简历总是石沉大海（那时候我刚转行业，新工作没啥经验），心中到也没怎么慌张，只是觉得不能委屈自己，一定要找一家合适的公司。
就那样挑来拣去，来回对比了几家，投了下去后，因为投递的少嘛，没有回复和联系我，都是可以理解的。
可是过了两个礼拜后，我就开始有点慌了，忍不住开始增加简历大投递次数，慌不择路的乱投一气，就连不喜欢的行业、公司，斗随手点击投递。
一、冲动辞职后，等待你的肯定是一段时间的迷茫，还有没有收入的焦虑和心神恍惚不安，无论干什么事都无精打***，提不起精神来，这是前提，不过话说回来，即使再找一份工作也不算什么难事。
二、你的冲动辞职，肯定是没有找好工作，也没***好就做出来的决定，那么接下来就要努力去找工作了，人常说得好，就是车到山前必有路，不过得提醒你一下，想要找一份适合自己的工作，也不是那么容易的事。
三、再找新工作的期间，切记！一定要去你的老单位，把你的人事关系和手续，还有档案啥的办理好，
到新单位好建立档案，减少不必要的麻烦，唉！这就叫你辞职一时痛快，后续麻烦很多。
四、既然做了决定，也没什么大不了的，人生就在不停的选择和抉择，希望你能很快调整好自己的状态，要确定一下自己的目标，仔细想想分析一下，自己到底适合什么样的工作，对自己的以后和未来，还有发展做一下规划，别再走弯路，重新开始，继续努力，加油吧！
冲动辞职后，等待你的是如下：
1. 因为冲动辞职，导致自己失去一份好的工作和好的发展平台.
2. 辞职后没有经济收入来源，车贷，房贷，老人小孩开支，还有各种生活开支.
财务状况会很糟糕
3. 由于冲动辞职，赋闲在家，如果长时间找不到工作，心里会越来越焦虑.越焦虑越是找不到好的工作，此时心态会奔溃，可能会随便找一份工作敷衍
4. 如果新找的工作还是不理想，可能会引发连锁反应，继续辞职再找工作.那么后面1-2年的职业生涯都会受到影响
5. 由于没有找到好的工作可能也会引发一系列的家庭矛盾
那么怎么解决呢？既然已经是事实，那就先接受它.成年人了，每个人都要为自己的选择付出代价.如下几点建议：
01. 一定要冷静下来，分析自己的优势和劣势.如果有劣势，利用在家的时间好好恶补
02. 多平台寻找工作，不只是招聘网站，还有猎聘，自己以前的同事，朋友，同学.能利用的***尽量利用
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